Boîte à Outils

Des outils gratuits et avancés pour optimiser votre physique, vos performances et votre nutrition.

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Outils Premium

PREMIUM

Recomposition Corporelle

Calculateur avancé pour perdre du gras et gagner du muscle simultanément. Protocoles personnalisés selon votre profil.

Plan premium requis

PREMIUM

ADN Performance PHITNIX

Analyse scientifique complète des fibres musculaires, profil métabolique et recommandations ultra-personnalisées pour optimiser vos performances.

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PREMIUM

Analyse Morpho-Anatomique

Trouvez les exercices adaptés à votre morphologie.

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PREMIUM

Cycle Sync Coach

Synchronisez votre entraînement et nutrition avec votre cycle menstruel pour optimiser vos performances et votre bien-être.

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PREMIUM

Planificateur Annuel

Structurez vos blocs d'entraînement sur le long terme.

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PREMIUM

Optimiseur de Stack

Créez votre liste de compléments alimentaires optimale basée sur vos objectifs, votre budget et les dernières données scientifiques.

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Planification Compétition

Créer le plan d'entraînement qui vous permettra d'arriver au pic de votre forme le jour J. Adapté à votre sport et niveau.

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Outils Gratuits

Indice de Masse Maigre (FFMI)

Mesurez votre niveau de musculature réel.

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3 votes

Guide complet

Équilibre Hormonal

Analysez vos symptômes pour identifier d'éventuels déséquilibres hormonaux et obtenez des recommandations naturelles personnalisées.

5.0

2 votes

Potentiel Musculaire

Prédisez vos mensurations maximales naturelles.

5.0

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Guide complet

Calculateur 1RM

Estimez votre charge maximale pour une répétition.

5.0

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Guide complet

Métabolisme & Macros

Découvrez vos besoins caloriques et vos macros.

5.0

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Guide complet

Besoins en Eau

Calculez votre consommation d'eau journalière idéale.

5.0

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Guide complet

Score de Préparation

Évaluez votre récupération pour ajuster votre séance.

5.0

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Guide complet

Masse Grasse

Estimez votre pourcentage de graisse corporelle.

5.0

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Guide complet

Indice d'Adonis

Évaluez votre ratio épaules/taille (V-Shape).

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Guide complet

#10

Ratios de Force

Analysez l'équilibre de votre force (S/B/D).

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Guide complet

#11

Indice de Symétrie

Évaluez la symétrie de votre physique (Cou/Bras/Mollets).

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#12

Volume d'Entraînement

Calculez votre volume optimal (MEV/MAV/MRV).

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Guide complet

#13

Planificateur d'Intensité

Calculez votre charge de travail via le RPE et %1RM.

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