ADN Performance PHITNIX

HOMME

Découvrez votre ADN de performance unique. Analyse scientifique complète de vos fibres musculaires, profil métabolique, et optimisation hormonale masculine pour des recommandations d'entraînement, nutrition et récupération ultra-personnalisées.

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Test des Fibres Musculaires

🧬 Test des Fibres Musculaires

Protocole scientifique: Effectuez un test à 80% de votre 1RM sur un exercice maîtrisé (développé couché, squat, etc.). Comptez le nombre maximum de répétitions réalisables.

📋 Instructions détaillées:

Échauffement complet (10-15 minutes)
Déterminez votre 1RM ou utilisez une estimation fiable
Calculez 80% de ce 1RM
Après repos de 3-5 minutes, effectuez le maximum de répétitions à ce poids
Maintenez une technique parfaite jusqu'à l'échec musculaire

Nombre de répétitions réalisées à 80% 1RM:

💡 À quoi s'attendre:

1-3 reps: Fibres ultra-rapides

4-7 reps: Fibres rapides dominantes

8-10 reps: Profil mixte équilibré

11+ reps: Fibres lentes dominantes